Como a Terapia Cognitivo-Comportamental Pode Ajudar na Ansiedade
Você sente que seus pensamentos aceleram, seu corpo fica em alerta constante e parece impossível “desligar”? Esses são sintomas comuns da ansiedade — e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para lidar com isso.
O que é a TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências que ajuda você a identificar, entender e modificar padrões de pensamento e comportamento que mantêm a ansiedade ativa. Ela é estruturada, prática e focada em objetivos.
Como funciona na prática?
Durante as sessões, você aprende a:
Reconhecer pensamentos automáticos negativos (como “vou falhar” ou “algo ruim vai acontecer”)
Desenvolver novas interpretações mais realistas
Adotar comportamentos mais saudáveis diante das situações que causam ansiedade
Utilizar técnicas de respiração, exposição e enfrentamento para controlar os sintomas físicos
Exemplos de situações tratadas:
A TCC é indicada para diversos tipos de ansiedade, como:
Ansiedade generalizada
Crises de pânico
Fobias (como medo de dirigir ou voar)
Ansiedade social
Ansiedade de desempenho (acadêmico, profissional)
Por que a TCC é tão eficaz?
Porque ela não foca apenas no alívio imediato, mas também ensina ferramentas que você pode usar por toda a vida. Com o tempo, você se sente mais confiante para lidar com seus medos, incertezas e desafios do dia a dia.
Agende sua sessão
Se você quer iniciar sua jornada de autoconhecimento com a TCC, entre em contato. O atendimento pode ser online ou presencial em Criciúma/SC.