Autoestima: o que é, por que importa e como fortalecê-la
Autoestima é a forma como avaliamos a nós mesmos. Ela envolve sentimentos de valor pessoal, autoconfiança, autorrespeito e o quanto acreditamos ser dignos de amor e sucesso. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor do que os outros, mas sim reconhecer seu próprio valor sem se diminuir.


O que é autoestima?
Autoestima é a forma como avaliamos a nós mesmos. Ela envolve sentimentos de valor pessoal, autoconfiança, autorrespeito e o quanto acreditamos ser dignos de amor e sucesso. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor do que os outros, mas sim reconhecer seu próprio valor sem se diminuir.
Por que a autoestima é tão importante?
Uma autoestima equilibrada é essencial para o bem-estar emocional. Ela influencia:
A forma como nos relacionamos com os outros;
A maneira como enfrentamos desafios e frustrações;
A capacidade de estabelecer limites saudáveis;
A motivação para cuidar de si mesmo e buscar crescimento pessoal.
Pessoas com baixa autoestima tendem a ser mais autocríticas, inseguras e a evitar oportunidades por medo de falhar ou não serem boas o suficiente. Já quem desenvolve uma autoestima sólida se sente mais preparado para lidar com a vida e construir relações mais saudáveis.
Como fortalecer a autoestima?
O processo de construção da autoestima é contínuo. Aqui vão algumas estratégias baseadas na psicologia cognitivo-comportamental (TCC):
Identifique pensamentos automáticos negativos
Observe como você fala consigo mesmo. Você se julga de forma dura? Se sabota? A TCC ajuda a reconhecer e reestruturar esses pensamentos distorcidos.Pratique a autocompaixão
Trate-se com gentileza. Ninguém é perfeito, e errar faz parte do processo de aprendizado.Celebre pequenas conquistas
Reconheça seus avanços, por menores que sejam. Isso reforça seu senso de competência e autovalor.Afaste-se de comparações
Cada pessoa tem uma história e um tempo. Comparar-se excessivamente com os outros é injusto e prejudicial.Busque apoio terapêutico
A psicoterapia é uma aliada poderosa no processo de autoconhecimento e fortalecimento da autoestima. Com acompanhamento profissional, é possível trabalhar crenças limitantes e desenvolver um olhar mais realista e positivo sobre si mesmo.
Conclusão
Autoestima não é algo fixo, mas pode ser cultivada ao longo da vida. Quando aprendemos a reconhecer nosso valor, a vida se torna mais leve, e conseguimos nos posicionar com mais segurança e autenticidade.
Se você sente que precisa de ajuda para construir uma autoestima mais saudável, saiba que não está sozinho(a). Estou aqui para te apoiar nessa jornada com acolhimento, ética e base científica.