Autoestima: o que é, por que importa e como fortalecê-la

Autoestima é a forma como avaliamos a nós mesmos. Ela envolve sentimentos de valor pessoal, autoconfiança, autorrespeito e o quanto acreditamos ser dignos de amor e sucesso. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor do que os outros, mas sim reconhecer seu próprio valor sem se diminuir.

5/8/20242 min read

O que é autoestima?

Autoestima é a forma como avaliamos a nós mesmos. Ela envolve sentimentos de valor pessoal, autoconfiança, autorrespeito e o quanto acreditamos ser dignos de amor e sucesso. Ter uma autoestima saudável não significa se achar melhor do que os outros, mas sim reconhecer seu próprio valor sem se diminuir.

Por que a autoestima é tão importante?

Uma autoestima equilibrada é essencial para o bem-estar emocional. Ela influencia:

  • A forma como nos relacionamos com os outros;

  • A maneira como enfrentamos desafios e frustrações;

  • A capacidade de estabelecer limites saudáveis;

  • A motivação para cuidar de si mesmo e buscar crescimento pessoal.

Pessoas com baixa autoestima tendem a ser mais autocríticas, inseguras e a evitar oportunidades por medo de falhar ou não serem boas o suficiente. Já quem desenvolve uma autoestima sólida se sente mais preparado para lidar com a vida e construir relações mais saudáveis.

Como fortalecer a autoestima?

O processo de construção da autoestima é contínuo. Aqui vão algumas estratégias baseadas na psicologia cognitivo-comportamental (TCC):

  1. Identifique pensamentos automáticos negativos
    Observe como você fala consigo mesmo. Você se julga de forma dura? Se sabota? A TCC ajuda a reconhecer e reestruturar esses pensamentos distorcidos.

  2. Pratique a autocompaixão
    Trate-se com gentileza. Ninguém é perfeito, e errar faz parte do processo de aprendizado.

  3. Celebre pequenas conquistas
    Reconheça seus avanços, por menores que sejam. Isso reforça seu senso de competência e autovalor.

  4. Afaste-se de comparações
    Cada pessoa tem uma história e um tempo. Comparar-se excessivamente com os outros é injusto e prejudicial.

  5. Busque apoio terapêutico
    A psicoterapia é uma aliada poderosa no processo de autoconhecimento e fortalecimento da autoestima. Com acompanhamento profissional, é possível trabalhar crenças limitantes e desenvolver um olhar mais realista e positivo sobre si mesmo.

Conclusão

Autoestima não é algo fixo, mas pode ser cultivada ao longo da vida. Quando aprendemos a reconhecer nosso valor, a vida se torna mais leve, e conseguimos nos posicionar com mais segurança e autenticidade.

Se você sente que precisa de ajuda para construir uma autoestima mais saudável, saiba que não está sozinho(a). Estou aqui para te apoiar nessa jornada com acolhimento, ética e base científica.